Studiul: Petrecerea timpului în fața ecranului înainte de somn afectează negativ calitatea somnului
Potrivit unui studiu recent, petrecerea timpului în fața ecranului înainte de somn poate avea un impact negativ asupra calității somnului. Cercetătorii au descoperit că expunerea la lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele și televizoarele, poate perturba ritmul circadian al corpului și poate duce la dificultăți în adormire și somn neodihnitor.
Studiul a fost realizat pe un eșantion de persoane care au petrecut cel puțin o oră în fața ecranului înainte de culcare și au fost monitorizate pentru a înregistra calitatea somnului lor. Rezultatele au arătat că cei care au petrecut mai mult timp în fața ecranului au avut un somn mai scurt și mai puțin odihnitor, comparativ cu cei care au evitat expunerea la ecrane înainte de somn.
De asemenea, cercetătorii au descoperit că persoanele care au petrecut timp în fața ecranului înainte de somn au avut un nivel mai scăzut de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea ciclului de somn-vigilă. Acest lucru poate duce la o perturbare a ritmului circadian al corpului și la dificultăți în adormire.
În plus, expunerea la lumina albastră emisă de ecrane poate afecta și calitatea somnului prin reducerea producției de serotonină, un neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit și a somnului. Acest lucru poate duce la o stare de anxietate și la dificultăți în adormire.
Deși este tentant să petrecem timp în fața ecranului înainte de somn, acest obicei poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Pentru a ne asigura un somn odihnitor și de calitate, este recomandat să evităm expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare. În schimb, putem opta pentru activități relaxante, cum ar fi cititul unei cărți sau ascultat muzică liniștitoare.
În concluzie, studiul arată că petrecerea timpului în fața ecranului înainte de somn poate afecta negativ calitatea somnului și poate duce la probleme de sănătate. Este important să fim conștienți de impactul pe care îl are tehnologia asupra somnului nostru și să luăm măsuri pentru a ne asigura un somn odihnitor și sănătos.
